5 Exercícios Secar as Gordurinhas das Pernas, Barriga e Bumbum

5 Exercícios Secar as Gordurinhas das Pernas, Barriga e Bumbum

Você está incomodada com aquelas gordurinhas sobrando na barriga, pernas e bumbum?

A gordura localizada está na maioria das vezes ligadas ao tipo de alimentação que consumimos. Alimentos industrializados são os vilões, e o seu consumo é de fácil acesso principalmente quando a rotina do nosso dia a dia é corrida, e não sobra muito tempo para elaborar pratos balanceados para nos ajudar a ter um corpo saudável e livre das gordurinhas indesejadas. Muitas vezes o nosso desejo de comer ultrapassa os limites e comemos tudo que achamos mais gostoso, mas quase tudo que achamos muito gostoso, são os alimentos que mais farão mal. As frituras, doces, massas brancas, pães feitos de farinha branca, refrigerantes, biscoitos e etc… Esses são os que devemos evitar, pois o acúmulo destes alimentos não faz somente engordar, mas também faz muito mal ao organismo podendo causar enfermidades. As gorduras localizadas são apenas um indicativo que algo vai mal e precisa ser mudado.

A primeira mudança deve ser o hábito alimentar, aprender a selecionar os alimentos para balanceá-los e adaptá-los em nosso dia a adia é primordial para que tenha um corpo saudável.

A segunda mudança é esquematizar uma atividade física, de preferência caminhada, e realizá-la todos os dias ao menos 40 minutos. Com essas duas dicas é muito provável que você tenha o corpo que deseja. Sobre os exercícios, irei descrevê-los logo abaixo, mas lembre-se sempre é recomendado que antes de fazer qualquer dieta alimentar e atividade física, procure sempre um profissional para que seja avaliado caso a caso.

Comece sempre fazendo um alongamento de membros superiores, tronco e membros inferiores;

1- Fique de pé e alterne um joelho e depois o outro o joelho e ao mesmo tempo deixe a mão apoiada na cabeça;

2- Agachamento – O agachamento é muito utilizado para dar firmeza às coxas, quadris e panturrilha, e também na barriga. Afaste as duas pernas de modo que fiquem na largura dos quadris e ponte os pés para fora. Comece fazendo séries pequenas 1 min;

3 – Gira tronco – abra as pernas um pouco mais que no ângulo do quadris, e alterne relando a ponta da mão direita no pé esquerdo e na sequência faça o contrário;

4 – Faça prancha de frente para o chão – Deite de barriga para o chão, levante o corpo apoiando somente o antebraço e a ponta do pé no chão. Fique por 10 segundos;

5 – Faça prancha lateral – Deite de lado, levante o corpo lateral apoiando somente o cotovelo e o antebraço no chão, assim como na parte inferior será apoiada somente com a lateral do pé rente ao chão, com o outro pé sobre o outro.

Com estas dicas de exercícios, mas sem exageros, você conseguirá perder algumas gordurinhas que estejam sobrando, e o seu corpo agradece!

Seja saudável, seja feliz!!